CBT-uniterapia ja miten sen yhdessä toteutamme:

Uniterapiasi alkuun kartoitamme lyhyellä unikyselykaavakkeella uniongelmiesi laatua ja muita mahdollisia ongelmia uneesi liittyen. Tämän teemme siksi, että tiedämme, onko meidän syytä pyytää konsultaatiota myös lääkäriltä. Esimerkiksi mahdolliset levottomien jalkojen tai uniapnean oireet ovat sellaisia, joissa lääkärin konsultaatio tarvitaan. Jos konsultaatiota tarvitaan, ohjaan Sinut esim. omalle työterveyslääkärillesi.

Uniterapia soveltuu Sinulle, mikäli olet motivoitunut löytämään ratkaisuja parempaan uneen ja virkeämpään arkeen. 

▫️ CBT-uniterapian toteutuksen standardoituun ja testattuun rakenteeseen kuuluu viisi käyntiä viikoittain ja kuudes käynti noin 2-4 viikkoa viidennen käynnin jälkeen. Sovimme uniterapiajaksosi käyntien ajankohdan kanssasi jo hyvissä ajoin etukäteen. 

▫️Jotta saat muutoksia uneesi, tarvitaan muutoksia toimintaasi ja arkeesi. Näiden muutosten integroimiseksi on tärkeää, että sitoudut hoitoosi. Onhan joku viisas sanonutkin, että että mikään ei muutu, jos mikään ei muutu :) 

▫️Uniongelmat ovat yleensä jatkuneet pitkään ja siksi onkin tärkeää, että yhdessä paneudumme niihin ja niiden ratkaisemiseen. Monesti ratkaisu löytyy useista pienistä muutoksista ja niiden integroimisesta arkeesi. Kyseessä on aina jonkin asteinen elämänmuutos. 

▫️Työkirjatyöskentelyn avulla näet konkreettisesti oman työskentelysi ja sen, mikä vaikutus sillä uneesi. Unityökirjan avulla löydämme juuri Sinun tilanteeseesi sopivat työkalut unesi korjaamiseksi. 

Kuinka toteutamme uniterapiasi Virittämössä:

⭐️ Uniterapiakäyntisi ovat Virittämössä yksilökäyntejä. Yksilötyöskentelyssä Sinä olet keskiössä, tulet kuulluksi ja saat apua yksilöllisesti ja henkilökohtaisesti. Yksilökäynneillä meillä on aikaa yhdessä pureutua juuri Sinun unihistoriaasi ja uniongelmiesi ratkaisemiseen uniterapian keinoin. Myös etäterapiassa tapaamme kahden kesken.  

⭐️ Uniterapiasi on työkirjaohjattua. Työkirjatyöskentelyssä näet konkreettisesti oman toimesi ja niiden vaikutuksen unesi laatuun. Työkirja kuuluu uniterapiajaksosi hintaan ja saat sen minulta ennen uniterapiajaksosi alkua. 

⭐️ Käyntikertoja on CBT-uniterapian skeemassa kuusi. Ensikäyntisi pituus on Virittämössä 75 min ja muiden käyntien 60 min. Ensimmäiset viisi viikkoa käyntisi olisi hyvä olla säännöllisesti viikottain. Kuudennen käyntikertasi ajankohdan sovimme yhdessä n. 2-4 viikon päähän viidennestä käynnistäsi. 

⭐️Osteopaattina suosittelen osteopaattista hoitoa uniterapiasi tueksi, sillä me ihmiset olemme psykofyysisiä kokonaisuuksia. Saat siis halutessasi uniterapiaasi myös terapiapaketin, johon sisältyy yksi osteopaattinen hoitokerta (75 min). 

 ⭐️Voit halutessasi käydä oman uniterapiajaksosi täysin etänä, asuinpaikastasi riippumatta. Etäterapiamme toteutuu myös 6 x 60 min tapaamiskertoina. Käytämme tapaamisiimme esim. Google Meet-alustaa. 

⭐️Voit myös käydä oman uniterapiasi hybridinä, eli osallistua aikataulusi mukaan käynteihisi joko etänä tai paikan päällä Virittämön hoitohuoneella.