Stressi -mahdollistaja vai mörkö?

Jokaisella meistä on joskus stressiä. Nykyajan jatkuva tavoitettavissa olo lisää hektisyyden tunnetta. Myös tieteessä on stressiä tutkittu jo pitkään. 

Nappaa seuraavista itsellesi sopivia työkaluja stressinhallintaa

🌱LÄHDE LUONTOON

Tee vähintään 3 kertaa viikossa n. 20-30 min kävely tai vain oleilu lähiympäristössä, joka on mahdollisimman luonnonmukainen. Myös kaupunkiympäristön puistot ja metsäalueet toimivat tässä hyvin.

🫁HENGITÄ SYVÄÄN

Syvä ja rauhallinen hengitys viestii aivoillesi että on rauhoittumisen aika. Aivot peilaavat tämän viestin kehoosi.

🏃🏼HARRASTA LIIKUNTAA

Liikunta vaikuttaa hormonitasapainoomme vähentäen stressihormoni kortisolin ja lisäten mielihyvää tuottavan endorfiinin eritystä.

🧘🏻OPETTELE MEDITOIMAAN

Meditoinnin todettu vähentävän stressiä yli 200:ssa tutkimuksessa. Meditoidessa hermoston toiminta tasapainottuu ja aivojen ylivireys laskee.

😂HAKEUDU NAURUN LUO

Naurun on huomattu tutkimuksissa vähentävän kortisolin eritystä ja lisäävän endorfiinien eritystä.

🐾HELLI LEMMIKKIÄ

Erityisesti koirien stressiä vähentävästä vaikutuksesta on tehty paljon tutkimuksia. Ja vaikka sinulla ei olisi omaa lemmikkiä, voit aina tilaisuuden tullen pyrkiä silittelemään muiden kilttejä lemmikkejä.

💤OTA PIENET UNOSET

Lyhyet n. 20-40 min päiväunet vaikuttaisivat tutkimusten mukaan vähentävän stressiä ja laskevan verenpainetta.

💗TEE PYYTEETTÖMIÄ TEKOJA

Hyväntekeväisyys ja muiden auttaminen tekevät hyvää myös sinun stressitasollesi.

💧JUO VETTÄ

Stressi voi joskus olla merkki siitä, että elimistösi ei saa tarpeeksi nestettä. Tämä jäänne evoluutiomme alkuajoista sai ihmiset etsimään vettä selvitäkseen hengissä.

🚫ÄLÄ OLE KOKO AJAN TAVOITETTAVISSA

Vietä aikaa ilman elektronisia laitteita. Myös työpäivän aikana on suositeltavaa pitää vähintään 2 x 10 min taukoa kaikista laitteista.

💚Osteopatian ytimessä on ihminen kokonaisuutena: keho, mieli ja sielu.